Kiwi Fruit Benifits In Hindi: कीवी को पावरहाउस माना जाता है विटामिन सी का। किसी भी गंभीर बीमारी में जब आपकी बॉडी को इम्यूनिटी अच्छी करनी होती है तो उस कीवी का इस्तेमाल किया जाता हैं। ऐसा माना जाता है कि कीवी को विटामिन सी की दैनिक जरूरतों का 117 प्रतिशत तक का विटामिन सी प्रदान करता है वही आपको डेली जितना फाइबर्स चाहिए होता है वो भी प्रदान करता है।
Kiwi को इस्तेमाल करने से आपके शरीर में होने इम्यूनिटी भी काफी हद तक बढ़ जाती हैं। अगर आप भी कीवी के फायदे और अन्य चीजों के बारे में विस्तार से जानना चाहते है तो आपको इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ना चाहिए।
कीवी के क्या फायदे है? – Kiwi Fruit Benifits In Hindi
कीवी के कई फायदे है जिसमे से कुछ के बारे में हमने नीचे बताया हुआ है,
इम्यूनिटी बढ़ाने में कारगर – Kivi Fruit Benifits For Immunity
कीवी के सेवन से आपके शरीर में आपकी इम्यूनिटी बेहतर होती है जिसके कारण आप कम बीमार पड़ते है। अब आप सोचते होंगे कि कीवी में ऐसा क्या खास है कि यह आपकी इम्यूनिटी को इतना बेहतर कर देता है तो इसका जवाब यह है कि कीवी के अंदर विटामिन सी की मात्रा काफी प्रचुर होती है। साथ ही साथ इसमें एंटी ऑक्सीडेंट भी मौजूद होता है तो आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को काफी हद तक अच्छा करता हैं। कई सारे रिसर्च से यह भी मालूम चला है कि कीवी के आपको अस्थमा जैसी बीमारी में ठीक करने में काफी हद तक अपना भाग देता है।
डायबिटीज में सहायक – Kivi Fruit Benifits For Diabetic
अगर आपको डायबिटीज की समस्या है और आप दिन में कम से कम एक कीवी का सेवन करते है तो यह आपकी सेहत को बेहतर करने में काफी कारगर साबित होता है। ऐसा माना जाता है कि कीवी के फल का कीवी ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है जिसके कारण जब आप कीवी का सेवन करते हैं तो यह आपके ब्लॉग सुगर लेबल को काफी हद तक कंट्रोल में रखता है।
ऐसा भी माना जाता है कि जिनको ठीक से नींद नही आती उनको भी इस कीवी के फल का सेवन करना चाहिए क्योंकि ऐसा कहा जाता हैं कि कीवी के सेवन करने के सेरोटोनिन नाम का होमरोन भी रिलीज होता है तो आपको रात में अच्छी नींद प्रदान करता है। इन सब को देखते हुए हम आपको यही सुझाव देंगे कि आपको दिन में कम से कम 1 कीवी का सेवन तो जरूर करना चाहिए।
हार्ट फंक्शन में फायदेमंद – Kivi Fruit Benifits For Heart
ऐसा माना जाता है कि कीवी फल में न केवल विटामिन सी मौजूद होता है बल्कि कीवी में काफी अच्छे मात्रा में विटामिन ई और पोटेशियम भी प्राप्त होता है। यह विटामिंस ई और पोटेशियम आपके हार्ट रेट और उनके फंक्शन को कंट्रोल में रखता है और साथ हीअन्य समस्या से भी निजात पहुंचाता है।
कीवी न सिर्फ हार्ट के फंक्शन को ठीक से काम करने में सहायक होता है बल्कि इसके विटामिन ई की मात्रा भी काफी प्रचुर होती है जिसके कारण कीवी के त्वचा पर मौजूद ग्लो को काफी हद तक बढ़ाता है और अगर आप इस कीवी के फल का रोजाना सेवन करते हैं तो यह आपको कई प्रकार से फायदेमंद साबित होता है।
कीवी में पाए जाने वाले पोषक तत्व:
तत्व | मात्रा | प्रतिशत |
पोटैशियम | 252 मिलीग्राम | 5% |
कैलोरी | 42 | --- |
फाइबर | 1 ग्राम | 8% |
प्रोटीनप्रोटीन | 8 ग्राम | 2% |
कैल्शियम | 23 मिलीग्राम | 2% |
शुगर | 2 ग्राम | --- |
विटामिन | 1 मिली ग्राम | 5% |
विटामिन K | 8 mcg | 35% |
मैग्नीशियम | 7 मिलिग्राम | 3% |
कीवी फ्रूट खाने का तरीका
काफी सारे लोग कीवी के फल को गलत तरीके से खाते है वो लोग कीवी को अन्य फल की तरह छिल लेते है और फिर उसे खाते हैं जिससे कीवी के गुणों को आप छीलकर पहले से आधा कर चुके है। कीवी फ्रूट खाने के सही तरीके के बारे में बताए तो आपको एक चाकू लेना चाहिए जिससे आप कीवी के जो हेयर लाइक स्ट्रक्चर होते है उसको छिल सकते है।
उस हेयर लाइक स्ट्रक्चर को छील लेते है तो अब आपका कीवी पहले से कम नुकीला हो जाता हैं जिसे फिर आप छोटे छोटे टुकड़े में काट तक खा सकते हैं। यही सही तरीका है जिसके द्वारा आप कीवी को खा सकते है और कीवी के सभी गुण भी उस फल में मौजूद होंगे।
सुबह खाली पेट कीवी खाने के फायदे
सुबह खाली पेट कीवी खाने के कई फायदे है,जिसमे से कुछ नीचे लिखे हुए है,
कांस्टीपेशम से राहत
जब आप कीवी को खाली पेट खाते है तो आपको तो मालूम ही है कि कीवी में फाइबर्स मौजूद होते है जो आपको कांस्टीपेशम जैसी समस्या से निजात प्रदान करते है।
वजन कम करने में फायदेमंद – Kiwi Fruit Benifits In Hindi
अगर आप कीवी का सेवन निरंतर करते है तो आपको एक बात पता ही होगी कि कीवी में कैलोरीज़ काफी होती है जो आपको आपके वजन को कम करने में मदद करता है।
हाई ब्लड प्रेशर से राहत
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज है तो आपको कीवी को खाली पेट खाना चाहिए क्योंकि ऐसा माना जाता है कि कीवी में एंटी हाइपरसेंस्टिव गुण मौजूद होते है जो आपके ब्लड प्रेशर को निरंतरित रखते है।
निष्कर्ष:
आज हमने इस आर्टिकल के माध्यम से आपको kiwi के फायदे (kiwi fruits benifits in hindi) के बारे में विस्तार रूप से बताने का प्रयास किया है। उम्मीद हैं कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा। अगर ऐसा है तो आप इस आर्टिकल को अपने दोस्तो और सहपाठी के साथ भी शेयर कर सकते हैं। वही अगर आपके मन में किसी भी प्रकार का कोई सवाल आता है तो आप हमसे नीचे दिए गए कॉमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं।
FAQ:
1 दिन में कितना कीवी खाना चाहिए?
आप अगर काफी ज्यादा बीमार है तो आप दिन में अधिक से अधिक 2 कीवी का सेवन कर सकते है बाकी अगर आप डायबिटीज, hypertension इन सब चीजों के मरीज है तो आपको दिन में केवल 1 ही कीवी का सेवन करना चाहिए। यह 1 कीवी ही आपकी सभी जरूरतों को पूरा कर देती है।
कीवी खाने का सही समय क्या है?
कीवी को ऐसे तो आप दिन में किसी भी समय खा सकते है लेकिन ऐसा माना जाता है कि सुबह अगर आप कीवी का खाली पेट खाते है तो यह आपके लिए अधिक फायदेमंद साबित होता है। कीवी खाने से आपकी इम्यूनिटी बढ़ती है यह तो आपको मालूम ही है लेकिन अगर आप कीवी को सुबह खाली पेट खाते है तो यह आपको कांस्टीपेशन और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से भी निजात प्रदान करता है।