फेस पर ग्लो लाने के लिए अपनाएं 5 घरेलू नुस्खे |5 best home remedies for glowing skin
फेस पर ग्लो कैसे लाए : फेस पर ग्लो लाने के लिए लोग अक्सर ब्यूटी पार्लर यां महंगे से महंगे ब्यूटी ट्रीटमेंट करवाते हैं लेकिन इनका असर खत्म होते ही चेहरे की चमक फौरन खत्म हो जाती है। इसलिए त्वचा को हमेशा हमेशा के लिए चमकदार बनाने के लिए ऐसी चीजों का सेवन करना जरूरी होता है जिनमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हो जो हमारी स्किन को नेचुरल ग्लो प्रदान करें। इसलिए चेहरे पर चमक लाने के लिए ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें विटामिंस मिनरल्स प्रोटीन मिलता हो।
इसलिए आज की पोस्ट में हम जानेंगे कि (फेस पर ग्लो कैसे लाए) चेहरे पर ग्लो लाने के लिए हमें कौन से आहार को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, फेस पर ग्लो पाने के लिए हमें कौन से घरेलू उपाय अपनाकर हमेशा हमेशा के लिए चेहरे को ग्लो बरकरार रख सकते हैं और ग्लोइंग स्किन के लिए कुछ योगा भी आज की पोस्ट में आपको पढ़ने को मिलेगे तो लास्ट तक इस पोस्ट को पढ़ें।
आइए जानते हैं कौन सी ऐसी चीजें हैं जो चेहरे को चमकदार और हैल्दी बनाने में मददगार होती है।
फेस पर ग्लो कैसे लाए टिप्स इन हिंदी – Face Par Glow Kaise Laye
फेस पर ग्लो लाने के लिये लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार:
फेस पर ग्लो (फेस पर ग्लो कैसे लाए) लाने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार का इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद होता है। अगर खाने पीने की कोई चीज खून में शुगर की मात्रा नहीं बढाती तो इसका मतलब है कि उसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है।
रिसर्च से यह बात सामने आई है कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड एंड्रोजन हार्मोन को कम करती है जो कील मुहांसों का एक मुख्य कारण है। इसलिए अपने आहार में जितना हो सके उतना कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले आहार लेने चाइए।
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड:
- गेहू
- दलिया
- जव काटा
- ब्राउन राइस
- मूंगफली
-
मसूर की दाल -
शकरकंद -
अखरोट -
किशमिश -
बैंगन -
ब्रोकली -
टमाटर -
मशरूम -
लाल मिर्च -
नारियल -
कीवी - संतरा
ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले आहार:
फेस पर ग्लो (फेस पर ग्लो कैसे लाए) बढ़ाने के लिए उन चीजों को खाना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है जिस में भारी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। एक स्टडी के मुताबिक फैटी एसिड त्वचा को मुलायम रखता है, झुर्रियों को खत्म करता है और चेहरे की नमी को बरकरार रखकर उसे डिहाइड्रेट होने से बचाता हैl
इतना ही नहीं यह मुहांसों को आने से भी रोकता है, सूरज की रोशनी से स्किन को होने वाले नुकसान से भी बचाता है। इसलिए अपने खाने पीने की चीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड वाली चीजों को जरूर शामिल करें।
ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ:
- अंडा
- मछली
- अलसी के बीज
- सरसों के बीज
- लीवर का तेल
- सोयाबीन
- पालक
- फुलगोबी
विटामिन, ए, सी और डी वाली चीजें :
अगर आप जल्दी बूढ़े दीखना नहीं चाहते और चाहते हैं कि आपकी स्किन लंबे समय तक ग्लो (फेस पर ग्लो कैसे लाए) करें इसके लिए विटामिन ए से बेहतर कुछ नहीं क्योंकि यहां सेल्स स्टैंट को बढ़ाकर स्किन की इलास्टिसिटी को इंप्रूव करने का काम करता है।
जिससे आप लंबे समय तक जवां रह सकते हैं इसी तरह विटामिन सी और विटामिन डी स्किन टोन को इंप्रूव करने का काम करता है।
ऐसे में चेहरे की रंगत (फेस पर ग्लो कैसे लाए) बढ़ाने के लिए विटामिन ए विटामिन, सी और विटामिन डी वाले आहार शामिल करना बहुत ही अच्छा होता है।
- विटामिन युक्त आहार
गाजर
तरबूज
शिमला मिर्च
ग्रेपफ्रूट
पपाया
नींबू
अमरूद
संतरा
मौसंबी एल
स्ट्रॉबेरी
गाय का दूध
दही
दलिया और
अंडे की जर्दी
एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन:
चेहरे पर ग्लो (फेस पर ग्लो कैसे लाए) लाने के लिए एंटी ऑक्सीडेंट एक बहुत बड़ा रोल प्ले करता है दरअसल एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स के प्रोडक्शन को स्किन को डैमेज होने से बचाता है क्योंकि त्वचा रूखी होने के मुख्य कारण यह होते हैं।
इसके अलावा एंटी ऑक्सीडेंट डैमेज सेल्स को रिपेयर करके बेजान त्वचा को फिर से तरोताजा करने का काम करता है इसलिए अपने आहार में जितना हो सके एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजें शामिल करें।
- एंटी ऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ:
डार्क चॉकलेट
जामुन
ब्लूबेरी
रसबेरी
राजमा धनिया
ग्रीन टी
लाल पत्ता गोभी
चुकंदर
जिंक युक्त आहार:
दूसरे पोषक तत्वों की तरह जिंक भी अच्छी त्वचा के लिए बहुत जरूरी तत्व है। यह न सिर्फ त्वचा के लिए फायदेमंद है बल्कि शरीर की अंदरूनी सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है इसमें एंटी इंप्लीमेंट्री गुण होने की वजह से यह कील मुंहासे और स्किन पर दाग धब्बों को दूर करने बहुत मदद करता है इसलिए अपने आहार में जिंक युक्त आहार को भी जरूर शामिल करें।
- जिंक युक्त खाद्य पदार्थ:
पालक
मास
मशरूम
दही
काजू
चना
कोको पाउडर
तिल
कद्दू के बीज
सो फ्रेंड्स अगर आप फेस पर ग्लो लाना चाहते हैं तो अपनी डेली रूटीन में इन फूड्स को जरूर शामिल करें
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चेहरे पर ग्लो लाने के घरेलू उपाय:
1) Potato (आलू):
कच्चे आलू का रस रोज अपनी स्कीन पर 15 से 20 मिनट के लिए लगाएं।
आलू का रस स्किन को अच्छे से ऑब्जर्व कर ले उसके बाद फेस को ठंडे पानी से धो ले।
आलू हमारी स्किन के लिए नेचुरल ब्लीच का काम करता है।
सनबर्न को दूर करता है त्वचा के दाग-धब्बे और पिगमेंटेशन को भी दूर करता है और त्वचा की नमी को बरकरार रखता है और हमारी स्किन को ब्राइट और रेडियंट लुक देता है।
2) शहद और दालचीनी पाउडर:
दो चम्मच शहद में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर एक थीक पेस्ट बना लें।
इसे आप अपने चेहरे पर 15 से 20 मिनट के लिए लगा ले 15 से 20 मिनट के बाद गुनगुने पानी से धो लें।
यह पेस्ट आपकी स्किन को इंसटेंट ग्लो देगा और उसे सॉफ्ट भी बनाएगा।
3) Tomato (टमाटर) :
टमाटर भी चेहरे पर चमक बढ़ाने में काफी फायदेमंद है।
टमाटर के दो चम्मच रस निकाल ले।
इसमें एक चम्मच दही और एक चम्मच चंदन पाउडर मिलाकर थीक पेस्ट बना लें।
इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाएं।15 से 20 मिनट के बाद आप अपने चेहरे को धो लें।
इसे आप हफ्ते में दो बार यूज कर सकते हैं। इससे से आपको बहुत फायदा होगा
4) Banana pack( बनाना पेक) :
- 1 केला ले
- अच्छे से क्रश कर ले।
- इसमें एक चम्मच शहद मिला लें।
- अब यह केले और शहद के पेस्ट को 15 मिनट के लिए अपने चेहरे पर लगा कर छोड़ दे।
- सूखने के बाद ठंडे पानी से अपना फेस धो ले।
- इसे भी आप हफ्ते में दो से तीन बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
- आपकी स्किन में एक नया ग्लो नया निखार जाएगा।
- इसके अलावा हेल्थी डाइट लें, 6 से 8 घंटे की नींद ले और पानी ज्यादा मात्रा में पिए।
चमकदार त्वचा के लिए योग (best yoga for glowing skin):
योग के माध्यम से ग्लोइंग स्किन आसानी से पा सकते हैं। योग उचित रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करता है जो बदले में त्वचा मैं सुधार करता है क्योंकि यह कोशिकाओं को जरूरी पोषक तत्व बढ़ाने में मदद करता है।
खूबसूरत और ग्लोइंग (फेस पर ग्लो कैसे लाए) स्किन पाने के लिए हम सबको योग करने की जरूरत है। ग्लोइंग स्किन के लिए आप योगा पोज की तलाश में है तो आज मैं आपको बताऊंगी चंद योगा, जो आपकी स्किन को ग्लो देने में मदद करेंगे।
चलिए जानते हैं कि कौन से वह योगा है जिनसे आप अपने फेस पर ग्लो ला सकते हैं।
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धनुरासन योगा: dhanorasan yog:
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए धनुरासन योगा आपको लाभदायक होता है। धनुरासन एक संस्कृत का शब्द है।
इस आसन में स्थिति ऊपर से उठ कर धनूर के समान रहती है यह आसन प्रजनन अंगों को उत्तेजित करने में मदद करता है। यह आसन आपके शरीर की सभी मांसपेशियों को इंप्रूव करने में मदद करता है।
Step-1
इस आसन को करने के लिए एक योगा मेट बिछा के उस पर पीठ के बल लेट जाएं दोनों हाथों को शरीर के समांतर रखें और पेड़ों को पीछे की ओर मोर ले।
Step-2
अब अपने हाथों को पीछे ले जाएं और दोनों पैरों को दोनों हाथों से पकड़ ले।
Step-3
इस आसन में 20 से 30 सेकंड तक रुकने का प्रयास करें।
Step-4
अंत में दोनों हाथों को खोल कर अपनी प्रारंभिक स्थिति में आएं।
शासन से आपकी स्किन ग्लो करेगी और आपकी त्वचा को चमकदार बनाएगी।
याद रहे कि आपको यह आसन मेट पर ही करना है क्योंकि यदि आप केवल जमीन पर करोगे तो आपके शरीर की मांसपेशी में खिंचाव आ सकता है जिसकी वजह से आपको काफी सारी प्रॉब्लम फेस करनी पड़ सकती है। इसलिए याद रखें कि आपको यह आसन योगा मैट पर ही करना है।
हलासन (the plough pose):
ये योगा करने से आपकी (फेस पर ग्लो कैसे लाए) त्वचा चमकदार और आपके फेस पर हमेशा ग्लो रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है। सुंदरता के लिए यह हलासन योग लाभदायक माना जाता है इसमें आप की स्थिति एक हल के समान दिखाई देगी।
यह आसन रीड की हड्डी को मजबूत करने में काफी मददगार साबित हुआ है इसके अलावा अन्य बीमारियों जैसे दम मधुमेह, कफ और पाचन संबंधित सभी समस्याओं का निवारण करता है।
Step -1
इस आसन को करने के लिए आप एक योगा मेट बिछाए और सीधे हाथ पैर करके लेट जाएं।
Step-2
अपने दोनों पैरों को कमर के यहां से मोरे और उनको ऊपर करें अपने दोनों हाथों को सीधा जमीन पर ही रहने दें।
Step-3
अब दोनों पैरों को अपने सिर के पीछे जमीन पर लगाने की कोशिश करें कुछ देर ऐसी स्थिति बने रहे कम से कम 10 से 20 सेकंड तक यह आसन को करना होता है।
Step-4
उसके बाद आपको अपनी पहले वाली स्थिति में आ जाना है।
चेहरे पर चमक लाने के लिए यह योगा काफी लाभदायक है और इस योगा की मदद से आपकी स्किन काफी ग्लोइंग जाएगी।
फ्रेंड्स यह योगा काफी मुश्किल है ये योगा को करने के लिए धीरे-धीरे प्रेक्टिस करने की कोशिश करें। यह दोनों योगा की वजह से आप अपनी स्किन पर ग्लो ला सकते हो। यह आसन आपको सुबह- सुबह करना चाहिए।
वैसे तो आप कोई भी समय आसन कर सकते हो लेकिन सुबह का टाइम आसन करने के लिए सही समय माना जाता है।
फेस पर ग्लो कैसे लाए इस समस्या का समाधान ऊपर बताए गए उपचार डॉक्टर से परामर्श करके ही अपनाएं।
आशा है कि आपको यह पोस्ट फेस पर ग्लो कैसे लाए हेल्पफुल रही होगी। ऐसी ही पोस्ट को पढ़ने के लिए sakhihealth वेबसाइट को सब्सक्राइब करना ना भूले।
धन्यवाद।